常州哪里白癜风医院比较好-老年白癜风患者秋冬晨练，需警惕哪些隐患？

　　常州哪里白癜风医院比较好-老年白癜风患者秋冬晨练，需警惕哪些隐患？许多老年白癜风患者有晨练的习惯，但秋冬清晨是一天中气温低、风险高的时段。出于考量，强烈建议将晨练改为上午或下午的“午间练”或“午后练”。若仍需晨练，则必须对以下隐患保持高度警惕。下面让我们一起来跟着常州白癜风医院医生一起来看看：常州哪里白癜风医院比较好-老年白癜风患者秋冬晨练，需警惕哪些隐患？

　　一、警惕：心脑血管意外

　　秋冬清晨是心肌梗死、脑卒中的高发“魔鬼时间”。

　　原因： 睡眠后人体水分缺失，血液黏稠度增高；寒冷刺激使血管剧烈收缩，血压飙升；清晨人体激素水平本身也易致血管痉挛。

　　对策： ① 晨起后喝一杯温开水，稀释血液。② 充分热身，让身体逐步适应。③ 好改变习惯，等太阳出来、气温回升后再锻炼。

　　二、严防跌倒摔伤

　　老年人骨骼脆性增加，一次跌倒可能造成骨折，而外伤是白癜风同形反应的明确诱因。

　　风险因素： 天未亮光线差、路面有霜冻薄冰、衣着厚重行动不便、关节僵硬。

　　对策： ① 选择光线充足、地面干燥平坦的场地。② 穿着防滑性能好的鞋子。③ 行动宜慢，可使用手杖辅助。④ 雨雪雾霾天气坚决不出门。

　　三、预防呼吸系统疾病

　　寒冷干燥的空气直接吸入，会刺激呼吸道，诱发老慢支、哮喘或感染。

　　对策： ① 晨练时佩戴口罩，既可保暖又能湿润空气。② 采用“鼻吸口呼”的方式，避免冷空气直冲咽喉。③ 锻炼强度以不感到气促、可正常交谈为度。

　　四、避免运动过量

　　老年人身体机能变好慢，过量运动同样会导致疲劳和免疫力下降。

　　对策： 遵循“微汗即止”的原则，感觉身体发热、微微出汗即可结束锻炼。运动后不应有严重的疲劳感。

　　常州哪里白癜风医院比较好-老年白癜风患者秋冬晨练，需警惕哪些隐患？常州白癜风医院医生总结： 关心并提醒老人更改锻炼时间，或陪同锻炼。为老人配备手机，并告知其具体锻炼地点。

Tag标签：

本文链接: https://www.bjtlyy.com/czbdfyy/6482.html